آرشیو وزنه برداری در وبلاگ ساعت فروشی

بنابر اعلام اداره سلامت میانسالان وزارت بهداشت، مصرف کافی منابع غذایی حاوی کلسیم و در صورت لازم جایگزین کردن آن با مصرف مکمل کلسیم برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان لازم است. ورزش های توصیه شده شامل پیاده روی متوسط در هفته، ورزش های مقاومتی با شدت متوسط...